Πληροφορίες για το πάνω
μέρος της πλάτης, τον αυχένα
και τον πόνο στους ώμους
Στις περισσότερες περιπτώσεις ο λόγος που εμφανίζεται ο πόνος είναι απλός: είναι αποτέλεσμα μη ασκημένων ομάδων μυών και η ένταση, ειδικότερα αν ξοδεύετε πολύ χρόνο καθισμένοι σε ένα γραφείο στην ίδια στάση. Ψυχολογικοί παράγοντες όπως το να δουλεύετε με πολύ άγχος και ένταση μπορούν επίσης να θεωρηθούν παράγοντες που συμβάλλουν στον πόνο.
Ακόμη και οι αθλητές μπορούν να υποφέρουν από πόνο στον αυχένα, εξαιτίας αδύναμων μυών, καθώς η προπόνηση στο θώρακα δεν είναι προπόνηση του αυχένα. Οι μύες στον αυχένα πρέπει να γυμνάζονται συγκεκριμένα!
Βεβαιωθείτε ότι θα
ακολουθήσετε τα
σωστά βήματα
ΤΑ ΘΕΡΜΙΚΑ ΕΜΠΛΑΣΤΡΑ ΑΠΕΛΕΥΘΕΡΩΝΟΥΝ ΘΕΡΜΟΤΗΤΑ ΓΙΑ ΝΑ ΑΝΑΚΟΥΦΙΣΟΥΝ ΑΠΟ ΤΟΝ ΠΟΝΟ ΚΑΙ ΝΑ ΞΕΚΟΥΡΑΣΟΥΝ ΤΟΥΣ ΜΥΕΣ
Η αυτοθεραπεία με μυοχαλαρωτικά και αντιφλεγμονώδη φάρμακα δεν πρέπει να υπερβαίνει τις λίγες μέρες. Αν ο πόνος μεταφερθεί στο χαμηλό μέρος του χεριού για περισσότερες από λίγες ημέρες, συστήνεται να συμβουλευτείτε ένα γιατρό.
Καλύτερο από να ψάχνετε
για αντιμετώπιση:
Λάβετε προληπτικά μέτρα
Ασκηθείτε για να ενδυναμώσετε την ομάδα μυών του αυχένα, η οποία δεν χρησιμοποιείται πολύ συχνά.
Προσπαθήστε να αποφύγετε το ψυχολογικό στρες (πίεση στη δουλειά). Παράγοντες όπως το άγχος ή η υπερβολική δουλειά και οι υποχρεώσεις μπορεί πολύ εύκολα να έχουν ως αποτέλεσμα την υπερένταση.
Βρείτε για ποιο λόγο έχετε ένταση (στρες, διαπληκτισμοί κ.α.), τι ρόλο παίζουν και τι μπορείτε να κάνετε για να τα μειώσετε.
Ο ΣΦΙΓΜΕΝΟΣ ΜΥΣ ΕΙΝΑΙ ΣΥΧΝΑ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑ ΤΟΥ ΑΓΧΟΥΣ
Αν δουλεύετε σε γραφείο, δημιουργήστε ευκαιρίες για να κινηθείτε και να ασκηθείτε. Περπατήστε ή κάντε ποδήλατο μέχρι το γραφείο, μην πάρετε τον ανελκυστήρα... Το αρκετό οξυγόνο επίσης βοηθάει τους μύες να χαλαρώσουν και να μη συσσωρευτεί το στρες στους μύες του αυχένα και των ώμων.
Βρείτε τι συστήνει
ο γιατρός
"ΝΑΙ ΟΛΟΙ ΜΑΣ ΕΧΟΥΜΕ ΜΥΕΣ ΣΤΟΝ ΑΥΧΕΝΑ ΚΑΙ ΜΠΟΡΟΥΜΕ ΝΑ ΤΟΥΣ ΑΣΚΗΣΟΥΜΕ ΓΙΑ ΝΑ ΜΕΙΩΣΟΥΜΕ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΑ ΤΟΝ ΠΟΝΟ ΤΟΥ ΑΥΧΕΝΑ".
Μετά από λίγο, αυτό το σφίξιμο μπορεί να εκδηλωθεί με πόνο και δυσφορία γύρω από τον αυχένα και στο πάνω μέρος της πλάτης.
Παρακαλώ σημειώστε πως καμιά από τις παραπάνω συμβουλές ή συστάσεις δεν αντικαθιστούν την ιατρική συμβουλή. Σημαντικό: συμβουλευτείτε ένα ειδικό σε περίπτωση ατυχήματος ή σε περίπτωση που υποψιάζεστε ότι οι αρθρώσεις έχουν επηρεαστεί ή σε περίπτωση ιατρικής κατάστασης όπως ένα κάταγμα. Ένα φυσιοθεραπευτής θα πρέπει να βοηθήσει σε τέτοιες οξείες περιπτώσεις όταν η κατάσταση συνοδεύεται από κοκκινίλα, πρήξιμο ή υποθερμία των αρθρώσεων, συνεχόμενος πόνος των αρθρώσεων ή έντονος πόνος που και/ή συνοδεύεται από νευρολογικά συμπτώματα (για παράδειγμα, μούδιασμα, ή αν ο πόνος μεταφερθεί κάτω στο(α) χέρι(α).
Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τα προϊόντα Hansaplast, παρακαλώ επικοινωνήστε μέσω email στο int.contact.greece@Beiersdorf.com. Διαβάστε προσεκτικά τις οδηγίες χρήσης που αναγράφονται πάνω στα πακέτα των προϊόντων.
