ΑΥΧΕΝΑΣ ΚΑΙ
ΩΜΟΙ S.O.S.

Τα προβλήματα στο κάτω μέρος του αυχένα μπορούν να μεταφερθούν στους ώμους ή στις περιοχές που βρίσκονται ψηλά στο χέρι. Ο πόνος στο κεντρικό σημείο του αυχένα μπορεί να οδηγήσει σε πονοκεφάλους ή σε άλλα συμπτώματα όπως ζαλάδες ή ακόμη και μειωμένη κινητικότητα.

Η θερμοθεραπεία είναι μια απλή και αποτελεσματική μέθοδος που μπορεί να προσφέρει ανακούφιση από την ένταση στον αυχένα και στους ώμους και του μηχανικού πόνου. Τα θερμικά έμπλαστρα παρέχουν έντονη συνεχόμενη θερμότητα και θα κολλήσουν με άνεση στον αυχένα και στους ώμους. Πολλά από τα υπόλοιπα έμπλαστρα μπορούν να ανακουφίσουν από τον πόνο στον αυχένα και στην πλάτη.

ΤΑ ΘΕΡΜΙΚΑ ΕΜΠΛΑΣΤΡΑ ΑΠΕΛΕΥΘΕΡΩΝΟΥΝ ΘΕΡΜΟΤΗΤΑ ΓΙΑ ΝΑ ΑΝΑΚΟΥΦΙΣΟΥΝ ΑΠΟ ΤΟΝ ΠΟΝΟ ΚΑΙ ΝΑ ΞΕΚΟΥΡΑΣΟΥΝ ΤΟΥΣ ΜΥΕΣ

Η αυτοθεραπεία με μυοχαλαρωτικά και αντιφλεγμονώδη φάρμακα δεν πρέπει να υπερβαίνει τις λίγες μέρες. Αν ο πόνος μεταφερθεί στο χαμηλό μέρος του χεριού για περισσότερες από λίγες ημέρες, συστήνεται να συμβουλευτείτε ένα γιατρό.

Ασκηθείτε για να ενδυναμώσετε την ομάδα μυών του αυχένα, η οποία δεν χρησιμοποιείται πολύ συχνά.

Προσπαθήστε να αποφύγετε το ψυχολογικό στρες (πίεση στη δουλειά). Παράγοντες όπως το άγχος ή η υπερβολική δουλειά και οι υποχρεώσεις μπορεί πολύ εύκολα να έχουν ως αποτέλεσμα την υπερένταση.

Βρείτε για ποιο λόγο έχετε ένταση (στρες, διαπληκτισμοί κ.α.), τι ρόλο παίζουν και τι μπορείτε να κάνετε για να τα μειώσετε.

Ο ΣΦΙΓΜΕΝΟΣ ΜΥΣ ΕΙΝΑΙ ΣΥΧΝΑ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑ ΤΟΥ ΑΓΧΟΥΣ

Αν δουλεύετε σε γραφείο, δημιουργήστε ευκαιρίες για να κινηθείτε και να ασκηθείτε. Περπατήστε ή κάντε ποδήλατο μέχρι το γραφείο, μην πάρετε τον ανελκυστήρα... Το αρκετό οξυγόνο επίσης βοηθάει τους μύες να χαλαρώσουν και να μη συσσωρευτεί το στρες στους μύες του αυχένα και των ώμων.