Πάντα σε φόρμα σε ελάχιστο χρόνο

Ακολουθούν μερικές χρήσιμες ιδέες για το πώς μπορείτε να αξιοποιήσετε καλύτερα την καθημερινότητα της εργασίας σας στην πόλη.

• Περπατήστε όσο και όποτε μπορείτε. Το περπάτημα δυναμώνει τους μυς στους μηρούς και τις γάμπες σας και ενεργοποιεί τα πόδια σας. Επίσης σας βοηθά να κάψετε λίπος: όσο περισσότερο περπατάτε τόσο περισσότερο λίπος καίτε.

• Πάρτε το ποδήλατο αντί το αυτοκίνητο. Η ποδηλασία γυμνάζει μεγάλες ομάδες μυών και μισή ώρα στις δύο ρόδες είναι σαν να έχετε πάει γυμναστήριο.

• Ξεκινήστε τη μέρα σας με μερικές απλές διατατικές ασκήσεις. Φανταστείτε ότι ανυψώνετε μια μεγάλη πέτρα από το έδαφος κυλώντας τη σιγά σιγά πάνω στο σώμα σας προς το ταβάνι. Κάντε δέκα επαναλήψεις κάθε πρωί και σύντομα θα νιώσετε τη διαφορά.

• Όταν κάθεστε ή στέκεστε όρθιοι ενώ πηγαίνετε στη δουλειά σας, δοκιμάστε να ενώσετε και να πιέσετε τα χέρια σας, τεντώνοντας τους μυς των χεριών και του άνω κορμού σας. Με τον τρόπο αυτό μπορείτε να τονώσετε τους συγκεκριμένους μυς ενώ ταξιδεύετε.

Στο διάλειμμά σας, κάντε μια βόλτα γύρω από το τετράγωνο. Οι περισσότεροι σταματούν στο πλησιέστερο εστιατόριο. Εσείς, πηγαίνετε σε ένα λιγάκι πιο μακρινό. Έτσι, θα πάρετε καθαρό αέρα και θα ασκηθείτε λίγο περισσότερο.